Flat Feet Shoe GuideHaqiqiy tajribaga asoslangan maslahat, taxminlar emas

Yassi tovon akademiyasi

Stabillik, neytral va harakatni nazorat qilish — aslida tushuntirilgan

Bu uch so'z poyabzal qutilarida doimo chop etiladi, lekin kamdan-kam tushuntiriladi. Mana, har biri poyabzal tuzilishida, faqat marketing tili emas, aslida nimani anglatadi.

Ushbu sahifada

  1. Neytral
  2. Stabillik
  3. Harakatni nazorat qilish
  4. Sizga aslida qaysi biri kerak?
  5. Ko'p so'raladigan savollar

Neytral

Neytral poyabzalda ortiqcha pronatsiyaga qarshilik ko'rsatadigan o'rnatilgan mexanizm yo'q — o'rta taglik ko'pigi ichki chekkadan tashqi chekkagacha bir xil zichlikda. Bu nuqson emas; bu sezilarli darajada ortiqcha pronatsiya qilmaydigan oyoqlar uchun, yoki oyog'ining to'liq harakat diapazonida tabiiy ravishda harakatlanishini afzal ko'radigan yuguruvchilar uchun ataylab qilingan tanlov.

Yassi tovon uchun: gumbazingiz yengil va egiluvchan bo'lsa ishlaydi, lekin agar neytral poyabzalda yugurish yoki uzoq yurishlardan keyin gumbaz, boldir yoki tizza og'rig'ini sezsangiz, bu buning o'rniga stabillik poyabzalini sinab ko'rish uchun keng tarqalgan signal.

Stabillik

Stabillik poyabzali o'rta taglik yoki tepa qism tuzilmasining biror joyiga ortiqcha ichkariga aylanishga qarshilik ko'rsatadigan qattiqroq elementni qo'shadi, oyoqni bitta harakat yo'liga to'liq qulflab qo'ymasdan. Bu turli jismoniy shakllarda bo'lishi mumkin — o'rta taglikning ichki qismi bo'ylab qattiqroq ko'pik xanjari (ASICS Gel-Kayano'ning 4D yo'naltirish tizimi kabi), yoki harakatni to'g'ridan-to'g'ri to'sish o'rniga yo'naltiruvchi, poshna va oyoq old qismining tashqi tomoni bo'ylab tashqi tayanch tuzilmalari (Brooks'ning GuideRails'i kabi).

Yassi tovon uchun: ko'pchilik yengil-o'rtacha ortiqcha pronatsiya uchun to'g'ri boshlang'ich toifa. Ushbu toifadagi ikkita farqli yondashuv uchun ASICS Gel-Kayano va Brooks Adrenaline GTS sharhlarimizni, yoki qattiqlik spektri uchun Saucony Guide va Gel-Kayano taqqoslashimizni ko'ring.

Harakatni nazorat qilish

Harakatni nazorat qilish — eng qattiq, eng ko'p tuzatuvchi toifa, odatda zich, keng medial ustun va tekisroq, qattiqroq qolip shakli bilan yaratiladi. U sezilarli ortiqcha pronatsiya va ko'pincha yuqori tana vazni uchun mo'ljallangan, bunda yengilroq stabillik tuzilmasi harakatni nazorat qilish uchun yetarli emas.

Yassi tovon uchun: standart "qo'shimcha xavfsiz" tanlov sifatida emas, balki sezilarli, yaxshi shakllangan gumbaz cho'kishi uchun eng foydali. Agar ortiqcha pronatsiyangiz aslida yengil bo'lsa, sizga kerak bo'lmagan foyda qo'shmasdan, bu haddan tashqari og'ir va ortiqcha qurilgandek his qilinishi mumkin.

Yorliq qanday his qilinishidan ko'ra kamroq muhim Brendlar bu uch atamani bir xil ishlatmaydi, va qattiq stabillik poyabzali bilan yengil harakatni nazorat qiluvchi poyabzal orasidagi chegara loyqalashishi mumkin. Poyabzal bir necha hafta haqiqiy foydalanishdan keyin qanday his qilinishi qutidagi bosilgan toifadan ko'ra yaxshiroq yo'l-yo'riq.

Sizga aslida qaysi biri kerak?

Buni taxmin qilmasdan aniqlashning amaliy yo'li: agar sezilarli gumbaz cho'kishi bo'lsa, stabillik poyabzalidan boshlang. Agar u yetarlicha tayanchdek (yoki kerakligidan ko'proq) his qilinsa, keyingi safar neytral poyabzalni sinab ko'rish arziydi. Agar bir necha hafta izchil kiyishdan keyin ham yetarli bo'lmasa, bu harakatni nazorat qilishga yoki qattiqroq stabillik variantiga o'tish signali. Poyabzal tanlagich testimiz javoblaringizga asoslanib xuddi shu mantiqni qo'llaydi, yoki yugurish poyabzallari qo'llanmamizda to'liq mulohazani ko'ring.

Ko'p so'raladigan savollar

Yassi tovonim bo'lsa, neytral poyabzalda yugurishim mumkinmi?

Yengil, egiluvchan yassi tovonli ba'zi odamlar neytral poyabzallarda yaxshi his qiladi, ayniqsa pronatsiya yengil bo'lsa. Agar neytral poyabzal yugurishdan keyin gumbaz, boldir yoki tizza og'rig'i qoldirsa, bu buning o'rniga stabillik poyabzalini sinab ko'rish signali.

Harakatni nazorat qilish yassi tovon uchun har doim eng xavfsiz tanlovmi?

Yo'q. Harakatni nazorat qilish xususan sezilarli ortiqcha pronatsiya va yuqori tana vazni uchun yaratilgan. Yengil-o'rtacha ortiqcha pronatsiya uchun u stabillik poyabzaliga qaraganda haddan tashqari qattiq va og'ir his qilinishi mumkin, sizga kerak bo'lmagan foyda qo'shmasdan.

Aslida qaysi toifa menga kerakligini qanday bilaman?

Eng aniq signal — qutidagi yorliq emas, balki poyabzal haqiqiy foydalanishdan keyin qanday his qilinishi. Agar stabillik poyabzali sizni hamon tayanchsiz his qildirsa, harakatni nazorat qilishni sinab ko'rish arziydi. Agar stabillik poyabzali allaqachon yetarlicha poyabzaldek his qilinsa, neytral yoki yengilroq stabillik varianti sizga yaxshiroq mos kelishi mumkin. Poyabzal tanlagich testimiz javoblaringizga asoslanib xuddi shu mantiqni qo'llaydi.

Muallif — Arshak Nersisyan

Men 32 yoshdaman, Armaniston, Yerevan shahrida yashayman va o'zimda 2-darajali yassi tovon bor. Yondashuvim haqida batafsil o'qing, yoki tibbiy ogohlantirishimni ko'ring.