Tashxis qo'llanmasi
"Qanday poyabzal xohlayman" o'rniga, ko'proq foydali boshlang'ich savol ko'pincha "aslida nima og'riyapti, va qayerda" bo'ladi. Yassi tovon va giperpronatsiya turli og'riq joylashuvlariga turlicha bog'lanadi — mana har birini qanday tushunish mumkin.
Yassi tovon bilan keng tarqalgan sabab: plantar fastsit eng ko'p uchraydigan aybdor — tovondan barmoqlargacha oyoq ostidagi to'qimani bog'lovchi qismning yallig'lanishi. Cho'kkan kamar bu to'qimani qo'llab-quvvatlanadigan kamardan ko'ra ko'proq cho'zadi, ayniqsa ertalab birinchi qadamlarda yoki dam olishdan keyin turganda.
Nima yordam berishi mumkin: mustahkam tovon kosachasi qo'llab-quvvatlashi va maqsadli amortizatsiya. Bizning tag qo'yish qo'llanmasidan boshlang, va ikkisi qanday bog'liqligini tushunish uchun yassi tovon va plantar fastsit qo'llanmasini ko'ring.
Yassi tovon bilan keng tarqalgan sabab: yuk ostida kerakli darajadan ko'proq tekislanuvchi oyoqdan orqa tibial paylarga va atrofdagi kamar to'qimasiga to'g'ridan-to'g'ri zo'riqish, ayniqsa uzoq vaqt tik turish yoki yurish paytida.
Nima yordam berishi mumkin: tuzilishli kamar qo'llab-quvvatlashi, poyabzalning o'zidan yoki qo'shimcha bozor tag qo'yishidan. Agar qancha tuzilish kerakligini bilmasangiz, bizning Poyabzal tanlash testimiz bir daqiqada tanlovni torailtiradi, yoki tag qo'yish qo'llanmasini to'g'ridan-to'g'ri ko'ring.
Yassi tovon bilan keng tarqalgan sabab: tekisroq oyoq ko'pincha itarish paytida bosimni oyoq old qismiga ko'proq qayta taqsimlaydi, bu esa vaqt o'tishi bilan panja ostida noqulaylikka (ba'zan metatarsalgiya deb ataladi) hissa qo'shishi mumkin, ayniqsa tor yoki qo'llab-quvvatlamaydigan barmoq qismli poyabzalda.
Nima yordam berishi mumkin: kengroq barmoq qismi va og'irlikni kerakidan ko'proq oldinga surmaydigan poyabzal. Bizning poyabzal bazasidagi yoki o'lcham jadvalimizdagi kenglik variantlarini tekshiring.
Yassi tovon bilan keng tarqalgan sabab: giperpronatsiya oyoqning pastki qismi zarbani qanday so'rishini o'zgartiradi, bu esa boldir bo'ylab mushaklar va paylardagi zo'riqishni oshirishi mumkin, ayniqsa yugurish paytida yoki faollikning to'satdan oshishi paytida.
Nima yordam berishi mumkin: neytral emas, kayenlashtiruvchi yugurish poyabzali, va masofani juda tez oshirmaslik. Bizning yugurish poyabzali qo'llanmasini ko'ring.
Yassi tovon bilan keng tarqalgan sabab: giperpronatsiya paytida to'piqning ortiqcha ichkariga aylanishi tizzani uning ideal tekislashidan biroz chetga surishi mumkin, bu esa ba'zi odamlarda oldingi tizza og'rig'iga tan olingan (ammo universal bo'lmagan) hissa qo'shuvchi omildir.
Nima yordam berishi mumkin: tizzaning noto'g'ri tekislanishiga sabab bo'layotgan to'piq aylanishini cheklovchi harakat nazorati yoki mustahkam kayenlashtiruvchi poyabzal. Bizning yugurish poyabzali taqqoslashlarimiz mustahkamlik spektrini batafsilroq yoritadi.
Yassi tovon bilan keng tarqalgan sabab: tizzaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan xuddi shu noto'g'ri tekislanish ba'zan kinetik zanjir bo'ylab son va belga ham yetib boradi, ayniqsa qattiq yuzalarda uzoq vaqt tik turish yoki yurish paytida.
Nima yordam berishi mumkin: kuningizda eng ko'p tik turish yoki yurish vaqtiga sabab bo'layotgan har qanday faoliyat uchun qo'llab-quvvatlovchi poyabzal — agar bu smena ishi bo'lsa, bizning ish poyabzali qo'llanmasini, kundalik yurish va yumushlar uchun yurish poyabzali qo'llanmasini ko'ring.
Ba'zi odamlar uchun bilvosita, ha. Nazoratsiz giperpronatsiya yurish va yugurish paytida oyoqning pastki qismi qanday aylanishini o'zgartiradi, bu esa tizza va son orqali kinetik zanjir bo'ylab tekislanishga ta'sir qilishi mumkin. Bu universal yoki kafolatlangan emas, va tizza hamda bel og'rig'iga ko'plab boshqa omillar ham hissa qo'shadi, ammo bu istisno qilib bo'lmaydigan tan olingan hissa qo'shuvchi yo'ldir.
Agar og'riq kuchli, to'satdan bo'lsa, qo'llab-quvvatlovchi poyabzalni bir necha hafta sinab ko'rgandan keyin ham yaxshilanmasa, ko'zga ko'rinadigan shishish yoki uvishish bilan birga kelsa, yoki muayyan shikastlanishdan keyin paydo bo'lsa, tibbiy mutaxassisga murojaat qiling. Poyabzal va tag qo'yishlar mexanik zo'riqishga yordam berishi mumkin, ammo ular tibbiy holatlarni tashxislamaydi yoki davolamaydi.
Odatda darhol emas. Ko'pchilikka haqiqiy farqni sezish uchun bir necha hafta muntazam kiyish kerak, va ba'zi og'riqlar (ayniqsa plantar fastsit) faqat poyabzalga qaraganda qo'llab-quvvatlovchi poyabzal, cho'zish mashqlari va vaqtning kombinatsiyasiga yaxshiroq javob beradi.
Men 32 yoshdaman, Yerevan, Armaniyada yashayman, va o'zimda 2-darajali yassi tovon bor, shu jumladan yuqorida tavsiflangan og'riq namunalarining ba'zilari. Yondashuvim haqida ko'proq o'qing, yoki tibbiy ogohlantirishimni ko'ring.