Диагностика нұсқаулығы
"Қандай аяқ киім қалаймын" деген орнына, көбіне пайдалырақ бастапқы сұрақ "нақты не ауырады, және қайда" болады. Жалпақ табан мен гиперпронация ауырсынудың түрлі орналасуларымен әртүрлі байланысады — әрқайсысы туралы қалай ойлау керегі осында.
Жалпақ табанмен кең тараған себебі: плантар фастсит ең жиі кездесетін кінәлі — өкшеден саусақтарға дейін табан астымен өтетін тінді байланыстырушы жолақтың қабынуы. Құлаған күмбез бұл жолақты тіректелгенге қарағанда көбірек созады, әсіресе таңертең алғашқы қадамдарда немесе демалыстан кейін тұрғанда.
Не көмектесуі мүмкін: қатты өкше кесесі тірегі және мақсатты амортизация. Біздің табан салғыштар нұсқаулығымыздан бастаңыз, және екеуінің қалай байланысатынын түсіну үшін жалпақ табан мен плантар фастсит нұсқаулығын қараңыз.
Жалпақ табанмен кең тараған себебі: жүктеме астында керегінен көбірек жалпаятын аяқтан артқы тибиал пайға және қоршаған күмбез тінінеге тікелей зорығу, әсіресе ұзақ уақыт тұру немесе жаяу жүру кезінде.
Не көмектесуі мүмкін: аяқ киімнің өзінен немесе қосымша бозар табан салғышынан құрылымды күмбез тірегі. Қанша құрылым керек екенін білмесеңіз, біздің Аяқ киім таңдау тесті бір минутта тандауды тарылтады, немесе табан салғыштар нұсқаулығын тікелей қарап шығыңыз.
Жалпақ табанмен кең тараған себебі: тегісірек аяқ итеру кезінде ауырлықты алдыңғы бөлікке көбірек қайта бөледі, бұл уақыт өте табан асты дискомфортына (кейде метатарсалгия деп аталады) ықпал етуі мүмкін, әсіресе тар немесе тіректемейтін саусақ бөлігі бар аяқ киімде.
Не көмектесуі мүмкін: кеңірек саусақ бөлігі мен қажеттіден көбірек салмақты алдыға жылжытпайтын аяқ киім. Біздің аяқ киім дерекқорымыздағы немесе өлшем кестеміздегі кеңдік нұсқаларын тексеріңіз.
Жалпақ табанмен кең тараған себебі: гиперпронация аяқтың төменгі бөлігінің соққыны қалай сіңіретінін өзгертеді, бұл боладыр бойындағы бұлшықеттер мен пайлардағы зорығуды арттыруы мүмкін, әсіресе жүгіру кезінде немесе белсенділіктің кенеттен артуы кезінде.
Не көмектесуі мүмкін: нейтрал емес, тұрақтылық жүгіру аяқ киімі, және шақырымды тым тез арттырмау. Біздің жүгіру аяқ киімі нұсқаулығымызды қараңыз.
Жалпақ табанмен кең тараған себебі: гиперпронация кезінде тобықтың ішке қарай артық аунауы тізені идеал шарвласынан сәл алшақтатуы мүмкін, бұл кейбір адамдарда алдыңғы тізе ауырсынуының танылған (бірақ әмбебап емес) ықпал ету факторы.
Не көмектесуі мүмкін: тізенің қате туралануына себеп болатын тобық аунауын шектейтін қозғалысты бақылау немесе қатты тұрақтылық аяқ киімі. Біздің жүгіру аяқ киімдері салыстыруларымыз қаттылық спектрін толығырақ қамтиды.
Жалпақ табанмен кең тараған себебі: тізеге әсер ете алатын сол сияқты қате туралану кейде кинетикалық тізбек бойымен жамбас пен белге дейін жетеді, әсіресе қатты беттерде ұзақ уақыт тұру немесе жаяу жүру кезінде.
Не көмектесуі мүмкін: күніңізде ең көп тұру немесе жаяу жүру уақытына себеп болатын кез келген белсенділік үшін тірек беретін аяқ киім — бұл ауысымдық жұмыс болса, біздің жұмыс аяқ киімі нұсқаулығымызды, немесе күнделікті жаяу жүру мен тапсырмалар үшін жаяу жүру аяқ киімі нұсқаулығын қараңыз.
Кейбір адамдар үшін жанама түрде, иә. Бақыланбайтын гиперпронация жаяу жүру мен жүгіру кезінде аяқтың төменгі бөлігінің қалай айналатынын өзгертеді, бұл тізе мен жамбас арқылы кинетикалық тізбек бойымен туралануды өзгертуі мүмкін. Бұл әмбебап немесе кепілдендірілген емес, және тізе мен бел ауырсынуына көптеген басқа факторлар да ықпал етеді, бірақ бұл жоққа шығаруға тұрарлық танылған ықпал ету жолы.
Ауырсыну ауыр, кенеттен болса, тірек беретін аяқ киімді бірнеше апта сынағаннан кейін де жақсармаса, көрінетін ісіну немесе жансыздануымен бірге жүрсе, немесе нақты жарақаттан кейін пайда болса, медициналық маманға барыңыз. Аяқ киім мен табан салғыштар механикалық зорығуға көмектесе алады, бірақ олар негізгі медициналық жағдайларды диагностикаламайды немесе емдемейді.
Әдетте дереу емес. Көпшілігіне нағыз айырмашылықты сезіну үшін бірнеше апта тұрақты кию керек, және кейбір ауырсыну (әсіресе плантар фастсит) тек аяқ киімге қарағанда тірек беретін аяқ киім, созылу жаттығулары және уақыттың үйлесіміне жақсырақ жауап береді.
Мен 32 жастамын, Ереван, Армения қаласында тұрамын, және өзімде 2-дәрежелі жалпақ табан бар, соның ішінде жоғарыда сипатталған ауырсыну үлгілерінің кейбіреуі. Тәсілім туралы толығырақ оқыңыз, немесе медициналық ескертуімді қараңыз.